立冬已过，天气越来越冷，又到了具有高患病率、高致残率、高复发率的心血管疾病的高发期。数据显示我国目前患心血管疾病人数约2.9亿，每10秒左右就有1人死于心血管病（数据来源于人民网）。并且近年来越来越有年轻化趋势。心血管病问题不容忽视，想要远离心血管病拥有健康好身体，心血管专家告诉你的这10件事一定要做到。
1做好保暖很重要御寒有道，才能健康过冬。天气变冷容易促使血管收缩和痉挛，导致血压迅速上升，极易诱发卒中、心梗疾病。同时，血管痉挛容易造成血管内斑块的脱落。因此一定要注意及时添加衣物，尤其外出时，该穿的都要穿起来。
天凉保暖，颈部尤其重要。特别是对于已经出现颈动脉粥样硬化的人而言，颈部受凉，会因颈动脉急剧收缩造成颈动脉斑块受到刺激而脱落，从而给心脑血管造成重大打击，易引发脑梗、心梗，生命安全受到威胁。还在等什么，围巾围脖赶紧戴起来。
2戒烟越早越好吸烟会造成血管内皮缺氧性损伤，激活凝血因子，使血小板聚集增强，引起血管平滑肌细胞增生及血管的紧张性增加，从而诱发动脉粥样硬化的发生发展及血栓形成。而动脉粥样硬化正是冠心病的发病基础。吸烟危害多，天冷心血管病高发期都到了，还等什么，赶紧戒烟吧！
3合理的膳食搭配天冷了，我们通常也喜欢吃些高热量高脂肪的食物来保暖，各种火锅吃到根本停不下来。但这样容易造成的后果就是，血脂高了，血栓形成的风险也来了。所以要注意食物的多样化，合理搭配，均衡膳食，注意粗细搭配经常吃些杂粮、粗粮、全谷类食物等。
平时要多吃富含精氨酸、瓜氨酸的食物来促进体内一氧化氮合成。比如，花生、核桃和鸡蛋含有丰富的精氨酸；而冬瓜、西瓜和丝瓜都是补充瓜氨酸的最佳选择。因为目前医学已经证明，一氧化氮对血管有舒张、阻止血小板凝聚等功能。补给一氧化氮，让心血管更健康。
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第一步快速溶解血栓
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第二步清除血液垃圾
纳豆红曲能促进肠胃蠕动和吸收，清理沉淀在血管壁的血液垃圾，扫除血液中的废物，并运送到排泄器官。
第三步软化血管防止复发
纳豆红曲能增强血管弹性，解决高纤维蛋白所导致的血液粘稠度增高、防止血栓再生引起的复发问题。
4适当运动必不可少天气变冷啦！一出门身体的每个细胞都受到寒气的侵袭。这样就可以不运动了吗？NO,运动量减少会使得血流缓慢，血脂升高。天太冷？可等早上太阳升起温度回升后做晨练，或者中午下午气温升高后做些运动，以慢跑、散步、太极等不太激烈的运动为主。
5每天睡7小时左右据研究，睡眠时间过长或过短都会提高患心血管疾病的几率，每天睡眠5小时或低于5小时会比7小时睡眠的人患心血管病几率高两倍以上。相反，每天睡眠等于大于9小时的患病率也会高很多，7小时优质睡眠有助于保护心血管健康，今天你睡了多久？
6适当心理调节，保持心情愉快情绪激动是心脑血管病的大忌，情绪大起大落，会致使心跳加速导致血管收缩造成血压升高。当遇到影响情绪的事情时，可进行适当的心理调节控制情绪。比如，倾诉法、改变认知法（既看到坏的一面也要看好的一面）和豁达放松法等。
7天冷也要多喝水很多人认为天冷活动较少就没必要喝那么多水了，实际上天冷更要多喝水，喝水可预防心血管疾病。晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。餐前约1小时宜喝些温开水，水会进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞，有助消化、促吸收的作用。
8心脑血管意外可能发生在沐浴中在沐浴过程中发生心脑血管意外的人很多，洗澡并不是水温越高时间越长越好，水温过高会使全身皮肤血管扩张明显，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。泡澡时间太长容易疲劳，易引起心脏缺血缺氧甚至诱发严重的心率失常。建议洗澡水温在37-40度为宜，盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
9天冷吃盐要减少天气变冷，盐分一旦过度摄入，为了将其排出体外，血压就会往上升。夏季盐分会随出汗排出体外部分，但是冷天，由于不怎么出汗，盐分难以排出体外，所以冬天应适当减少盐分的摄取，更好保护心血管。
10这些病兆要注意怎么更早地知道你有可能患有心血管疾病了呢？如果你经常出现以下症状，那么就要注意了，医院检查确认了。
?双下肢出现浮肿?出现健忘、记忆力下降?呼吸困难，短促通常是系列心脏病的首要征兆?出现胸痛、肢痛、耳鸣、眩晕或一次性昏厥等症状?一个或多个手指（脚趾）经历由白变紫再变红的过程通过打通人体深层细胞排毒系统，清除体内堆积沉淀的全身毒素，净化血液、脏腑等全身各个器官组织，使机体通透洁净，全面提高细胞的代谢力、吸收力、生命力，保持机体健康，活力充沛。
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毒垢在躯干四肢，
就会腰疼、腿疼、全身疼；
毒垢在肌肉皮肤，
就会长瘤、长疮、长癣斑；
毒垢在脏腑，
就会使五脏发生病变，身体平衡打乱；
毒垢在血液，
就会污染血液，引发心脑血管病变。
排出毒垢一身轻松
中医记载：
春夏养阳，秋冬养阴。
当气候变冷，人体阳气收藏，
正是排毒养生的绝佳时机。
从细胞层面作用，
深入五脏细胞深层排毒，
服用者排出毒垢后，
细胞洁净通透，全身轻松。
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