医院马方教授讲：解决便秘有很多种方法，第一，保证饮水量，每天起码喝~毫升。第二，蔬菜和水果，在每天的膳食中占有一定的比例摄入。第三，吃一点富含粗纤维的粗粮及具有润肠作用的香蕉、蜂蜜等。但这些都要长期坚持，才会有很大的效果。
要想迅速解决便秘问题，可靠的做法就是要大量补充膳食纤维。便秘患者每天膳食纤维摄入量要达到40~50克，而通过正常的饮食，仅能摄入20克左右，还差一半才能达到解决便秘的效果。
这就必须要补充膳食纤维和益生菌制剂。通过营养医师合理指导和使用，每天服用10~20克膳食纤维制剂，便秘问题得到很快的解决。等到便秘解决，正常通便习惯养成，就可以不必再服用膳食纤维制剂了，按照合理饮食来控制饮食就可以保持大便通畅了。
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