年前的时候，为了照顾刚出生的小孩，晚上经常起夜。有一天，左边整条腿突然出现触电的感觉，接着腰部也跟着开始不舒服起来了。这些不适真的非常影响工作和生活。
跟着，上医院做推拿，大概推了15次左右，花了我上千块钱，但说实话对我没多大作用。
然后做针灸，做了大概5~6次。这针灸感觉有点用，可能针灸可以缓解疼痛，但对于去除病根没有很好地作用。所以，还是经常腿痛，坐久了屁股疼痛。
就这样大概过了半年，症状没有很大的缓解，却开始坐骨神经痛了。
当时就感觉腿上的一根筋在里面拉着疼，抓不着、挠不到，真不知道怎么办才好。
放射性坐骨神经痛，椎间盘退变主因，外受风、寒、湿、劳损而导致的椎周软组织损伤是外因。腰腿痛的发作有以下几种情形：
1、内因起主导作用，外因不明显——有部分患者没有明显的腰部叩痛等不适症状，只伴随下肢症状；
2、外因起主导作用，有极明显的腰部酸痛等不适症状，同时伴有下肢症状；
3、外因表现明显，且腰部酸痛不适长期存在，内因尚未起很大变化，因此只有腰痛而无下肢症状。
无论是腰椎间盘突出症还是坐骨神经痛，一定要懂得“保养”二字!所谓：三分治，七分养，得了腰突、坐骨痛怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、腐竹炒盐
材料：食盐，腐竹。
做法：取腐竹克，均匀切成寸把长的小段，用温开水炮软，加食盐克，生姜适量放入铁锅翻炒，直到腐竹中的水分蒸干为止。
用法：炒完迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，哪里疼就敷哪里。
功效：去湿除寒，活血止痛。
2、一个穴位轻松缓解：
先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴次以上，后用双手交替敲打此穴各次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部下，接着用双拳分别敲打胯部次。以上每日做两次。
取穴位置：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即为所在。
按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。
对于坐骨神经疼痛，还有几项练习，在几分钟内缓解疼痛。
1、躺在你的背上，弯曲你的膝盖。抬起右腿，将右脚踝放在左大腿上。将手臂环绕在左大腿后部并将其拉向身体。不要抬起头离开地板。保持这个位置至少30秒。每条腿重复练习2-3次。
2、要进行下一次锻炼，请仰卧，双手放在身体旁边。如上图所示，弯曲膝盖并抬起双腿。抬起并降低5次。
3、对于这套装置的最后一次练习，你需要一个网球。拿起球，躺在臀部下面，躺在上面。轻轻地移动，找到你臀部的疼痛部位。找到它之后，你可以将身体放入球中，小心按压30-60秒。在这个区域上下滚动球。然后转到下一个痛点。滚动时避开脊柱区域，如果发生剧烈疼痛则立即停止。每天重复1-2次，每次5-10分钟。
另外，腰椎间盘突出患者日常还需注意：
1、避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势。
2、工作中要保持正确的姿势，可适当按摩腰部，做做运动，以便缓解腰部肌肉的紧张。
3、加强对腰腿部的保暖御寒。
4、合理控制体重，合理饮食，多吃高钙高纤维食物以及水果蔬菜等。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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