您的位置：治红癣 > 手足癣的症状 > 便秘怎么调理治疗便秘最快的方法 >

便秘怎么调理治疗便秘最快的方法

营养不平衡要学会自我测试 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/9662.html
便秘怎么调理工作紧张或是忙碌的时候，早晨时间紧迫，即使有便意也得忍住，一直到直肠里再有便的时候，神经感觉已经变得迟钝了，引起习惯性的便秘。经常不规律的吃东西，从不顾及营养的摄取，加上常常在外面吃饭，食物中缺少蔬菜和粗纤维组织。很多人喜欢在上厕所的时候，坐在马桶上看书、报纸等，很多人不知道十分钟后还坐在马桶上，会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样被破坏的。因为生活没有规律或是缺少定时排便的训练，或是因为环境的改变，都有可能出现便秘。其他的胃肠疾病也会引起便秘，要多注意，并定期检查，做适当的运动。症状：大便干结、小便赤短、心烦急躁，感觉口干口臭，腹部肿痛，舌苔红而黄。食疗方法：苹果柠檬汁。做法：柠檬1个，苹果克，将柠檬与苹果榨汁后加入适量的蜂蜜饮用。症状：大便干结、心悸气短、面色苍白、头晕目眩、两眼干涩、舌苔淡而红，舌苔泛白。食疗方法：三仁拌蜜。做法：20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁捣烂后，加入蜂蜜食用。症状：大便干结、排便困难、胸闷腹胀、心烦易怒，容易胃部反酸，舌苔红又薄。食疗方法：萝卜饮。做法：白萝卜克、胡萝卜50克，冰糖适量，萝卜切成块后煮烂，加入冰糖即可。日常生活中要多吃五谷杂粮，多吃一些糙米、玉米、红薯等，多吃瓜果蔬菜和适量的肉蛋类，少吃辛辣油炸的食物。对消化系统比较弱的人可以选择小米粥或是薏米，容易上火的人可以加入赤小豆。大笑的时候能震动肚皮，按摩肠道还能缓解焦虑的情绪，改善肠胃功能。便秘的人不要进行太激烈的运动，如果运动大量出汗水分补充不及时，会加重便秘的情况，而散步、慢跑、瑜伽等舒缓运动都非常适合有便秘的人。每天固定一个时间上厕所，慢慢的身体会形成条件反射，在一个时间内肠胃蠕动会加快。正常一天的饮水量是8杯水，夏天是容易脱水的季节，要多补充水分，预防身体缺水。因为大部分人便秘是脱水引起来，不要等口渴了才喝水。除了大量喝水之外，还可以选择喝姜茶，因为姜辣能促进胃液分泌及肠道蠕动，帮助人体消化。