最近掀起一阵拍打、拉筋治百病的养生风潮，不但教人实践这种自疗法的书籍大卖，网络上也有相当多讨论如何拉筋的文章，更有各种辅助拉筋、拍打的用具，俨然成为时下最夯的全民运动。
然而在医生专家眼中，忧喜参半。喜的是，愿意活动总比完全不动好，但令人更担忧的，有些不正确的观念及实行法，恐怕无法解除病痛，反造成更多伤害。
例如，提倡拍打、拉筋的人宣称，拍打要愈大力、拉筋要愈痛才愈有效，以及只要做这两件事，就能解决筋骨酸痛、心血管疾病、糖尿病、睡眠障碍、妇科，甚至皮肤等诸多困扰现代人的问题。
然而，这种让人痛得半死的方法，真能治好酸痛，甚至其他疾病吗？宣称简单又可自疗的养生法，有没有禁忌？是不是人人都适用？
Q：为什么筋缩、筋硬、筋紧会造成酸痛？
所谓筋，现代医学泛指肌肉、肌腱、韧带等软组织，由于老化、受伤、久坐不动，或压力大、身体太劳累、睡眠品质不良等原因，都可能让筋僵硬、紧缩、延展性不佳，进而使我们关节的活动范围受限，变得不容易弯腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，并且一个动作不小心就可能拉伤肌肉、肌键、韧带，引起酸痛问题。
另外从中医角度看，筋太紧、太硬会阻碍经络畅通，影响气血循环，因此，不通则痛、不通则病，医院针伤科主任陈萍和说。
Q：只要拉筋、拍打就能治好酸痛吗？
大多数西医、中医都肯定拉筋有助于预防及缓解酸痛不适。因为，拉筋能伸展肌肉等软组织，增加我们身体的柔软度，使关节、肌肉可以大幅度活动；如同针灸、推拿、练气功一样，拉筋也是一种疏通经络的方法，将筋骨延展开，气血较能顺畅流通，不容易产生酸痛问题。
从西医物理治疗的角度看，拍打也是一种按摩，医院复健科物理治疗师简文仁解释说，利用适度的力道拍打刺激身体，可以渐渐降低身体对疼痛的敏感度，是一种减敏疗法，并且身体接收到拍打产生的轻微疼痛感时，会释放出止痛物质，达到止痛作用。
虽然拍打或拉筋确实能帮助缓解一部份酸痛，但是，所有受访的医生及专家异口同声表示，不可能单靠一种方法就彻底解决所有酸痛问题，更遑论治百病。想摆脱酸痛，更且避免再犯，需要回归基本面──顺应自然、正常作息、适度活动。
并且，如果你依旧过劳、熬夜、睡眠不足、成天赖在沙发、办公椅上，姿势不良又不活动，等到疼痛犯了，才来做一下拍打、拉一拉筋，最多只能暂时纾缓，其实治标不治本，酸痛、疾病随时可能再回来缠上你。
Q：只拍打手肘、膝盖等特定部位，就能疏通经络，解除病痛吗？
拍打、活动全身会比只拍打局部好，中医师陈萍和说。因为经络贯穿全身，各条经络是互通而且表里对应的，所以，能够活动全身、帮助放松的运动，如游泳、气功、太极等是最佳选择，如果是练拍打，也最好全身上、下拍，比较能达到促进气血循环的效果。
Q：拍打、拉筋愈大力、愈痛愈有效吗？
绝对不是，愈痛不会愈有效，只可能造成伤害，诸位医生专家大力强调。
复健专科医师、全衡诊所院长汪作良表示，拉筋时，如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛时，会引发肌肉的牵拉反射，使肌肉紧绷得更厉害，反而达不到松筋、延展的效果，有拉等于没拉。更别说，拉到自己痛得受不了，很可能已经拉伤肌腱、韧带，引起更大的疼痛，需要更长时间恢复，得不偿失。
拉到有紧绷感，稍微觉得有一点点痛就好，经常教病人自己拉筋纾解紧绷、医院神经内科主治医师洪国华建议，维持这种力道及程度，比较不容易拉受伤。
拍打也是一样，以空心掌拍到身体轻微发红，感觉全身开始变热的程度就好，代表气血加速循环，就有疏通经络的健身效果，陈萍和说。
至于把自己打到血管破裂出血、肿痛瘀青，就不是保健，而是自虐了，更有医生提出警告，打到瘀血可能产生血栓，或原本血管内已经形成血栓的人，经由拍打可能使血栓移动，引起脑栓塞，造成中风，须特别小心。
Q：筋拉得愈松愈好吗？
虽然拉筋可以让肌肉、肌腱等软组织变得松柔，而我们身体在活动时能轻松灵活，也不容易受伤、酸痛，不过筋并不是愈松愈好，当筋被拉得太松时，例如韧带变得很松，骨骼、关节的稳定度反而变弱，活动时也容易受伤，医院中医院区针灸科主任吴建隆说。
物理治疗师简文仁也指出，比较理想的是兼具灵活度及稳定度。筋骨柔软、动作灵活的人其实不必再一直去拉筋，反而需要锻练肌力，加强身体的稳定度。
Q：如何正确拉筋？
每个人先天条件及身体状况都不同，因此并没有一个标准，拉筋要拉多久，拉到什么程度才适当，应该靠自己的感觉评估，大原则是由少到多、由轻入重。
首先，拉筋之前，需先做热身运动。
洪国华建议，花5～10分钟暖身，可以走路、适度地转转肩膀、腰部、膝关节、脚踝等处。
刚开始尝试拉筋，一个部位只做10次，或者一次做10分钟都不嫌少，如果身体没有不舒服反应，过几天可以再少量增加拉筋的次数及时间。
拉筋时，拉到肌肉有点紧绷、有点酸，快接近痛的程度即可，维持这个姿势角度大约6～10秒，再放松。如果拉到一半，忽然感觉剧烈疼痛，应立即停止，不要再拉下去，以免受伤，隔天观察疼痛是否解除，再决定要不要恢复拉筋。
而拉筋过程中，应该正常呼吸，不要憋气，而且，藉由深长的吐气，可帮助肌肉多伸展一些，因此，拉筋的动作及呼吸皆以缓慢深长为宜。洪国华医师特别提醒，颈部比较脆弱，而且有颈动脉等重要血管通过，不小心可能导致中风等严重后果，所以最好避免自行做颈部拉筋。
Q：人人都适合拍打、拉筋吗？
以正确、适当的方法拍打、拉筋，基本上是安全且适合大多数健康的人，不过，罹患一些特定疾病及某些状况之下，并不宜尝试。
有出血倾向，如血小板减少症、血友病患者、长期服用抗凝血剂的人，及糖尿病患者（伤口较不易愈合）、皮肤外伤、感染、溃疡的人，不适合进行拍打。
孕妇也不宜拍打、拉筋，以免疼痛或刺激造成子宫收缩，严重时有流产的风险；而女性在生理期最好也不要做。
重病卧床、大病初愈，及刚生产完的人身体比较虚弱，并不适合马上开始拍打、拉筋，易耗损身体的能量，最好等休养一阵子，恢复元气之后，再开始做。
而急性创伤、骨折、扭伤，及患部有红、肿、热、痛等情况（表示正在发炎中），也不适合；身上有不明的肿块，甚至是恶性肿瘤，应禁做这些运动。此外，有些人拉筋要特别小心，建议先咨询医生是否适合，例如老年人、严重骨质疏松症、脊椎不稳定的人，以免不小心可能使脊椎滑脱，或拉断骨头。
而高血压、心血管疾病患者，可能因拉筋时的疼痛感，造成心跳加快、血压上升，切忌勉强或过度用力，觉得不舒服时，应立刻停止动作。
中、西医师一致提醒，如果自行拍打、拉筋无法缓解酸痛，反而愈做愈不舒服，最好马上停做，并就医检查治疗。
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排毒原理：安体清是采用国际先进的量子磁化技术研制而成，简称为“量子化”技术。量子是一种有非连续运动能量波的微粒子，它具有两大特性。
1、微粒子特性：量子的大小比原子核的核外电子还小，是比纳米级别更小的微粒。
2、高频能量波特性：量子能产生每秒高达上亿次的振动，形成高频能量波。
安体清的排毒过程
第一步:具有排毒功效的量子微粒子被人体吸收后进入心,肝,胆,脾,肾,血液等器官的细胞内.
第二步:每秒上亿次的高频振动量子能量波与人体细胞产生共振和传导,将粘附在五脏六腑和血管上的毒垢快速的震荡剥离,恢复脏腑活力和血管弹性.
第三步:剥离后的毒素被流经的血液带走,输送到人体最大的解毒器官----肝脏.
第四步:肝脏过滤血液中的毒垢,胆囊,胆管,肝管内毒垢,寄生虫等各种垃圾排入十二指肠,通过肠道排出体外.
《黄帝内经》中提到:"圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱".中医的"清调补养生观"正是一种有病,干预;无病,强身,将疾病扼杀于襁褓中的养生之道.最终达到不病而治,不治而愈,"上工治未病"的最高养生境界.
五脏运行规律:中医主张天人合一,人的生活习惯应该符合自然规律.人的脏腑在12个时辰中的兴衰环环相扣,井然有序:
使用后，效果立竿见影。
看得到：当天就能看到五颜六色、形状各异的块状、结晶状毒垢、颗粒状肝胆毒垢、尿酸结晶片、沙粒状毒垢等各种脏腑毒垢排除体外。
感觉到：排毒过后，感觉身体很轻松、食欲增强、睡眠改善。特别是有胆囊炎的人，排毒后，胆区疼痛即刻缓解或消失；血沾度高引起的偏头疼、手足麻木、心慌、胸闷等症状逐步消失，黄褐斑、痤疮、乳腺增生等淤积性疾病逐渐消失；肝硬化、肝腹水、酒精肝以及其他化学性肝损伤的症状迅速缓解或消失。
检测到：甘油三酯、胆固醇、血沾度、血尿酸下降，医院检查上述数据，服用后过若干天，最好等机体排毒调理完毕，再行检查相关数据，前后对比，差距立现。
安体清具有哪些功效？
清除体内毒素，通过促进新陈代谢，及时排除脏腑、淋巴、血液里的毒素，并有效对抗自由基，保护机体细胞不受侵害。改善身体机能，排毒后，机体内环境恢复到最佳状态，脏腑的代谢通道被彻底打通，机体的自我修复能力得到显著提高。养颜益寿，改善器官功能，预防疾病，延年益寿，调节皮肤毛细血管血液循环，及时补充养分和氧气，及时排除毒素和体内多余脂肪，达到美容塑身的效果。
毒垢在躯干四肢，
就会腰疼、腿疼、全身疼；
毒垢在肌肉皮肤，
就会长瘤、长疮、长癣斑；
毒垢在脏腑，
就会使五脏发生病变，身体平衡打乱；
毒垢在血液，
就会污染血液，引发心脑血管病变。
排出毒垢一身轻松
中医记载：
春夏养阳，秋冬养阴。
当气候变冷，人体阳气收藏，
正是排毒养生的绝佳时机。
从细胞层面作用，
深入五脏细胞深层排毒，
服用者排出毒垢后，
细胞洁净通透，全身轻松。
排出毒垢，一身健康，幸福全家！
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