人过40后，不少人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。医生诊断一般都是“肩周炎”。
肩周炎罪魁祸首：肌肉失衡
医学研究告表明：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞击”，这种名字很拗口的病变，简单说来，是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去，疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬，肩周炎就这么登场了，所以肩部肌肉失衡才是罪魁祸首。
肩周炎果真难过“五十”？
肩周炎还有个绰号叫“五十肩”，之所以这样叫，是因为肩周炎多在40岁以后发病，大部分患者的年龄在50岁上下。但是近些年来，这种情况正在逐渐发生着变化，因为生活方式、职业习惯以及运动中保护不当等原因，肩周炎已经开始危害到更年轻的人群了。长期伏案工作的职员，整天沉溺于电脑游戏、网上购物或者社交网络的“宅男宅女”们，离肩周炎的魔爪已经越来越近了。
肩周炎的恢复：膏药+理疗+功能锻炼
患上肩周炎，不但肩部疼痛难忍，活动也会受限。有效的治疗办法是按穴位贴敷马明仁膏药，配合马氏通痹理疗手法,再加上功能锻炼。但就是这么一个让人“痛得不想动”的疾病，偏偏要坚持锻炼。因为功能锻炼能起到加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，只有科学的功能锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，并避免再度粘连。有利于肩关节功能恢复。
下面介绍一套肩周炎的“家庭作业”——肩周保健操。
1、搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2、端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛，治疗肩周炎的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。
3、爬墙
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体稳定，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
4、划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢。
马明仁膏药铺温馨提示：肩周炎不难治，关键要在专业康复师的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能会造成新的关节损伤。肩周炎关键还是自己坚持主动锻炼才能有最好效果，治疗后三个月内需要每天坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再度粘连。只要您有：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、坐骨神经痛、寒湿腰痛、网球肘、陈旧性损伤、急慢性扭挫伤、脾胃虚弱、腹胀腹泻等，可到马明仁膏药铺免费试贴百年膏药，免费体验马氏通痹疗法。
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